Ленено семе 200 гр.

Ленените семена се състоят от 29% въглехидрати - 95% от които са фибри. Това означава, че те са с ниско съдържание на нетни смилаеми въглехидрати, което ги прави нисковъглехидратна храна.

Две супени лъжици (20 грама) ленени семена осигуряват около 6 грама фибри. Това е приблизително 15–25% от референтния дневен прием (RDI) за мъже и жени.

Съдържанието на фибри се състои от:

20-40% разтворими фибри

60-80% неразтворими фибри

Разтворимите фибри помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и холестерола. Тe, също така, насърчават здравословното храносмилане, като подхранват полезните чревни бактерии.

Когато се смесят с вода, слизестите обвивки в лененото семе стават много дебели. В комбинация със съдържанието на неразтворими фибри, това прави лененото семе естествено слабително.

Лененото семе също така е богато на мазнини и един от най-добрите растителни източници на полезни за сърцето омега-3 мастни киселини.

Консумирането на ленено семе може да помогне за насърчаване на редовното изхождане, предотвратяване на запек и намаляване на риска от диабет.

Ленените семена могат да помогнат в борбата със сърдечните заболявания чрез понижаване на кръвното налягане, регулиране на холестерола в кръвта и повишаване на нивата на полезните за сърцето омега-3 мастни киселини.

Ленено масло

От ленено семе се добива ленено масло чрез студено пресоване на семената.

Студено пресованото ленено масло е изключително полезно за човека. Лененото масло под формата на капсули или в бутилка, е една от най-популярните хранителни добавки в света.

Начин на употреба - Ленено семе Bioherba

Може да добавите в ястия, салати, печива.

*Вътрешно - извлек от 1 с.л. семена, залети с 400 мл студена вода. След като кисне 2 часа, се изпива по 100 мл 3 пъти дневно.

*Външно се правят компреси от счукано семе при изгаряне.

Предупреждение

За хора, които не са свикнали да ядат много фибри, твърде бързото включване на ленените семена може да причини леки храносмилателни проблеми. Те включват подуване на корема, газове, коремна болка и гадене.

Най-добре е да започнете с малки дози и да увеличите до 1–2 супени лъжици (10–20 грама) дневно.

Добавянето на ленени семена към вашата диета може също да увеличи честотата на изхождане, тъй като лененото семе е естествено слабително.